หลักการทานคีโต

การทาน KETO สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดและลดระดับอินซูลินได้ดีเพราะว่าเรางดน้ำตาลและแป้ง ซึ่งจะมาควบคู่กับการเพิ่มขึ้นของคีโตนจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

เมื่อเราเข้าใจแล้วว่าคีโต คือ อะไร และทราบถึงกระบวนการทำงานของร่างกายของเราไปแล้ว เราก็จะต้องมีศึกษาและทำความเข้าใจวิธีการทานคีโต ที่ถูกต้อง ปลอดภัย และเห็นผลระยะยาวกันดีกว่าค่ะ

ต่อไปจะมาดูสัดส่วนสารอาหารที่ชาวคีโตควรทานในแต่ละวันกันนะคะ

ที่ทราบกันดี คือ คีโตเน้นทานไขมันเป็นพลังงานหลัก ดังนั้น ต้องเป็นไขมันที่ดี

สัดส่วนโภชนาการที่ชาวคีโตทานกัน คือ

• FAT 75%

• Proteins 20%

• Carbs 5%

และแน่นอนว่า...หลักการลดน้ำหนัก หรือคุมน้ำหนักโดยทั่วไป คือ กินให้น้อยกว่าที่ใช้หรือกินให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ หากกินเยอะ แต่นำไปใช้เผาผลาญน้อยก็จะเกิดการสะสมในร่างกายเป็นไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆ ของร่ายกาย แต่หากทานน้อยไป ร่างกายก็จะขาดสารอาหารได้นะจ๊ะ

ดังนั้น ข้อแนะนำ คือ ควรมีการคำนวนแคลอรี่ในแต่ละวันอย่างเหมาะสมนะคะ

ด้วยรักและห่วงใย

Health Me Ketogenic