EP.4 เริ่มคีโตยังไงดี????

ก็นั่นแหละคะเพื่อนๆ จับต้นชนปลายไม่ถูกว่าเริ่มยังไง ก็อ่านหลักการ อ่านมาหมดแล้วว่ากินอะไรได้บ้าง อะไรไม่ได้บ้าง

ก่อนอื่นขอย้ำเลยว่า....คีโต เป็นเปลี่ยนระบบร่างกายของเรามาใช้มันเป็นพลังงานหลักแทนน้ำตาล มันต้องทานต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายปรับเข้าสู่ Ketosis และๆๆๆๆๆๆ จุดมุ่งหมายหลักคือ KETO adapted คือขั้นสูงกว่า Ketosis

*** KETO Adapted ไว้จะมาอธิบาย EP หน้านะจ๊ะ

สิ่งแรกที่เราต้องทำเลย คือ ทำใจ จ้าาาาา ทำใจยอมรับกับชีวิตที่เรากำลังจะเปลี่ยน และเปลี่ยนในทางสุขภาพที่ดีขึ้น และแฮปปี้กับการลดน้ำหนัก แฮปปี้กับการดูแลสุขภาพ

******ต้องเข้าใจหลักการและมีจุดประสงค์ของการเปลี่ยนชีวิตก่อนจ้าาาาา

เพราะคีโต ไม่ใช่วิธี แต่เป็นวิถี มันเป็นการเปลี่ยนชีวิต เปลี่ยน Life Style เรา

เหมือนเราอยากย้ายบ้านอะคะ เราต้องเปลี่ยน Lifestyle ย้ายตำแน่งที่อยู่ใหม่ สิ่งแวดล้อมใหม่ บ้านใหม่อาจจะไกลตลาด เดินทางไกล อยู่นอกเมือง แต่พอเราอยู่บ้านใหม่ก้ยังรู้สึกว่าอบอุ่นเพราะนี่คือบ้านเรา คีโตก็เช่นกัน แค่เปลี่ยนวัตถุดิบ เครื่องปรุง ตัดน้ำตาล ตัดแป้ง แต่เราก็ยังอุ่นใจที่ยังได้กินอาหารรสชาติเดิม ฝีมือแม่ไรงี้ เพราะคีโตมีสูตรการทำอาหารทุกอย่าง บางทีอาจจะอร่อยกว่าสูตรเดิมก็ได้ แถมยังได้สุขภาพกลับมาด้วย

ก็ขอให้คนที่กำลังศึกษาคีโตเจนิก เข้าใจตัวเอง เข้าใจหลักการก่อนนะคะ เข้าใจตัวเองว่าเราอยากเปลี่ยนแปลงสุขภาพเราจริงๆ มั้ย ก็เพื่อผลดีสำหรับเพื่อนๆ ด้วยจ้าาา ปล. หลายคนสงสัยว่าแค่อยากลดน้ำหนัก ถ้าได้ นน. ที่พอใจแล้ว เราหยุดทานได้คะ ถ้าออกคีโตแล้วเราทานแบบปกติแบบถูกวิธีก็ไม่มีปัญหาอะไรคะ เดี๋ยวไว้ EP อื่นๆ จะมาพูดให้ฟังน๊าาา ว่าจะออกคีโตยังไงดี ^_^

ด้วยรักและไขมัน Health Me Ketogenic