EP.6 ไข้คีโต - Keto Flu

หลังจากที่เราได้เขียนถึงหลักการต่างๆ ของคีโตแล้ว เราก็อยากจะเริ่มทานคีโต แต่.... ยังไม่พอจ้าาา ต้องรู้ เข้าใจ และยอมรับด้วยว่าผลข้างเคียงมีอะไรบ้าง

คีโตฟลู (Keto Flu) คืออะไร

ในเมื่อเราเริ่มถอนน้ำตาลออกจากร่าง ก็มีอาการเหมือนถอนยาเบาๆ ร่างกายยังงงว่าหล่อนไม่มีน้ำตาลให้ใช้แล้วชั้นจะอยู่ยังไง นี่ชั้นต้องมาเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ต้องใช้ไขมันเป็นพลังงานเหรอ

อาการจะเกิดขึ้นช่วง 2-3 วันแรกที่ร่างกายปรับตัว ของตัวเองมีอาการมึนๆ รู้สึกสมองกลวงๆโง่ๆอยู่วันนึง (ประมาณวันที่ 2 วันแรกยังไม่รู้สึก น่าจะเพราะร่างกายไปเอาไกลโคเจนที่ตับสะสมไว้มาใช้ก่อน) หลังจากนั้นก็หายไป เพราะดื่มน้ำเยอะมากกกก กินไขมันถึง(ออกจะเกินด้วย) มีกินเม็ดแมงลักน้ำกะทิเพิ่มน้ำมันมะพร้าวเหยาะหญ้าหวานเพราะยังอยากขนมอยู่ 

ซึ่งอาการของแต่ละคนมากน้อยต่างกัน ขึ้นกับว่าก่อนหน้านี้สมองและร่างกายคุณขึ้นกับน้ำตาลขนาดไหน บางคนจะถอดใจว่าไดเอทนี้ไม่เหมาะกับชั้นหรอก แต่พอผ่านไปได้คุณจะรู้สึกมีพลังงาน กระปรี้กระเปร่าเพราะสมองใช้พลังงานจากไขมันในร่างกายซึ่งมีตลอด(มองไปที่พุงและต้นขานั่นเอาไว้) ไม่ต้องมารอพลังงานจากนำ้ตาลที่ได้จากการกินซึ่งขึ้นๆ ลงๆ อีกต่อไป

- คีโตฟลูจะเริ่มมีอาการในวันที่ 2-3 หลังคุณเริ่มทานคีโตเจนนิก - อาการ(ตามรูป)และความหนัก-เบาของอาการต่างกันในแต่ละคน แล้วแต่ว่าก่อนหน้านี้ร่างกายคุณขึ้นกับน้ำตาลขนาดไหน  - ระยะเวลาของอาการแตกต่างกันไปเช่นกัน ขึ้นกับว่าร่างกายคุณปรับตัวได้เร็วแค่ไหน

วิธีบรรเทาอาการตามรูป เพิ่มเติมว่า แมกนีเซียม 300 มก./วัน  จะช่วยบรรเทาอาการได้ดี

อีกอาการที่เป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นตลอด แม้จะผ่านช่วงคีโตฟลูไปแล้ว คือ ตะคริว, มือเท้าเย็น,กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ท้องผูก อันนี้เกิดจากร่างกายเราสูญเสียเกลือแร่ที่สำคัญในการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อในระบบขับถ่าย คือ โซเดียม, โพแทสเซียม และแมกนีเซียม 

เราต้องการ 1. โซเดียม 5,000 มิลลิกรัม - มีในเกลือแกงธรรมดา ก็กินให้เค็มขึ้น 2. โพแทสเซียม 1,000 มิลลิกรัม - มีในเกลือโลว์โซเดียม เอามาใช้ทำอาหาร และมีมากในอะโวคาโด ผักโขม เห็ด และปลาแซลมอน 3. แมกนีเซียม 300 มิลลิกรัม -ควรทานเสริมทุกวัน

อดทนนะจ๊ะ อดทน มันจะผ่านไป หลังหายจากคีโตฟลู คุณจะเหมือนเป็นคนใหม่ มีพลังงานเหลือเฟือ(จากไขมันในพุงและต้นขานั่น) ไม่ง่วงตอนบ่ายเพราะน้ำตาลตก สมองแล่น ทำงานได้ดีขึ้น หลับลึกขึ้น

ที่สำคัญ กางเกงจะหลวม!! ตัวจะเล็กลง เตรียมช้อปปิ้งเสื้อผ้าใหม่ได้เลย

ขอบคุณความรู้และข้อมูลดีๆ จาก www.thaiketopal.com