EP.5 Body Transformation

ก่อนเริ่มทานตีโต อันดับแรกดิฉันทำใจคะ ว่าเรากำลังจะเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิต เพราะ KETO is not a diet. It's lifestyle.

เรามาดู Time Line และความเปลี่ยนแปลงกันจ๊ะ

ตั้งแต่ 2017 - เมษายน 2019 น้ำหนัก 78-85 kg.

เริ่มคีโต 3 พฤษภาคม 2019 น้ำหนัก 84 kg. 21 พฤษภาคม 2019 น้ำหนัก 75 kg.

4 มิถุนายน 2019 น้ำหนัก 73 kg.

21 มิถุนายน 2019 น้ำหนัก 72 kg.

29 กรกฎาคม 2019 น้ำหนัก 70 kg.

19 สิงหาคม 2019 น้ำหนัก 68 kg. (เดือนสิงหาคม หลุดบ่อยมากๆๆๆๆ แทบจะไม่ทานคีโต แต่เราพยายามคุมอาหาร เลี่ยงน้ำตาลและแป้งให้มากที่สุด IF บ่อยมากๆ ด้วย)

15 กันยายน 2019 น้ำหนัก 66 kg.

คุณเชื่อไหมว่า It's not a diet. It's way of life. การลดน้ำหนักทุกแบบถ้าเราลดเป็นที่น่าพอใจ แล้วเรากลับไปกินเหมือนเดิม คุณก็กลับไปเป็นเหมือนเดิม คุณก็จะใช้ชีวิตแบบเดิม แต่ถ้าเราเปลี่ยน Lifestyle เรา อยากมีสุขภาพดี ก็กิน อยู่ แบบคนมีสุขภาพ ทุกวิธีการลดน้ำหนักดีหมดแหละ อยู่ที่เราเลือกที่จะรักษารูปร่างและสุขภาพเราอย่างไรหลังจากนี้ เราก็เป็นคนที่ลองมาแล้วหลายวิธี และได้ผลทุกวิธี แต่ตอนนี้เราสะดวกแบบนี้ ชอบแบบนี้ ถนัดแบบนี้แค่นั้นเอง มันแล้วแต่ใครสะดวกแบบไหน Lifestyle แต่ละคนไม่เหมือนกัน

Keto เราต้องศึกษาให้เข้าใจหลักการทำงานของเค้าคะ สังเกตว่าเราลดลงเยอะมากในเดือนแรก ลงไป ตั้ง 9 กก. ตอนนั้นแฮปปี้ แต่ก็ยังทานต่อไป เดือนที่สอง ลงไป 3 โล เอง แต่เราเข้าใจระบบร่างกาย เราไม่รีบ ทานต่อไป เดือนที่ 3 ลงมาอีก 2 กก. ก็ชิวๆ เพราะเริ่มใส่เสื้อผ้าสวยได้แล้ว มีความมั่นใจมากขึ้น เดือนสี่ ลงอีก 2 กก. แต่หลุดบ่อยมากๆ เราก็คุมอาหารอีกที เดือนกันยายน เดือนห้า เดือนนี้เริ่มจริงจังได้ สัปดาห์เดียว ก็ลงไปอีก 2 กก. ต่อจากนี้ก็คงทานคีโตเรื่อยๆ ไม่รีบจ้า เป้าหมายของเราคือ.....Keto adapted จ้า

สู้ๆ นะคะ ทุกคน

ด้วยรักและไขมัน ❤️❤️❤️ Health Me Ketogenic